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		仰臥起坐或致癱美軍甚在訓(xùn)練中已廢除仰臥起坐

　　中小學(xué)體育課上，仰臥起坐是最常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，尤其是從小學(xué)三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達(dá)到優(yōu)秀?？墒?，最近一則關(guān)于仰臥起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來。怎么回事?先來看看這個(gè)消息吧——

　　一名25歲的臺灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無力。送到醫(yī)院時(shí)，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng)，因而頸部以下全身癱瘓。經(jīng)過及時(shí)手術(shù)搶救，男子才恢復(fù)了健康。

　　而《華爾街日報(bào)》去年12月21日也曾在健康版面發(fā)文《為什么你可以停止做仰臥起坐了》，稱健身達(dá)人和軍隊(duì)專家正在極力推動(dòng)用平板支撐等鍛煉代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓(xùn)練項(xiàng)目中廢除仰臥起坐。

　　看似簡單的仰臥起坐對身體真的有這么大的傷害?

　　這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能繼續(xù)開展下去嗎?

　　昨天，記者采訪了健身教練、醫(yī)生和學(xué)校的體育老師，聽聽他們的看法。

　　醫(yī)生和健身教練：

　　很容易造成腰肌勞損

　　我們先來請教一下健身教練和醫(yī)生，看看目前常用的仰臥起坐方式到底對身體有沒有傷害。

　　按照2014版《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是這樣的——受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。

　　但是，專業(yè)的健身教練是很不贊同這個(gè)姿勢的。

　　“專業(yè)參加健美比賽的人，幾乎都不會練習(xí)仰臥起坐。”健身教練沈超告訴記者，在練習(xí)仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，主要鍛煉的是豎脊肌、多裂肌和腰方肌。需要鍛煉這些肌肉群的一般是那些經(jīng)常久坐的人，他們的腰部力量比較弱。“實(shí)際在做動(dòng)作時(shí)，大家都是用雙手緊抱后腦，用力往前，才能帶動(dòng)上半身坐起，和這些肌肉群受到的鍛煉相比，頸部、脊椎受到的傷害實(shí)在太大了。”

　　而在浙江省人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)生徐躋峰看來，對中小學(xué)生和成年人來說，仰臥起坐所造成的影響有所不同。

　　來徐躋峰這里看病的很大一部分是腰肌勞損的成年人。32歲的周先生就是最近的一個(gè)病例，他腰痛的罪魁禍?zhǔn)拙褪莾芍芮暗慕∩矸垮憻挕．?dāng)時(shí)，周先生練習(xí)了仰臥起坐和拉伸這兩組動(dòng)作，因?yàn)闆]有健身教練在旁邊指導(dǎo)，他采用了普遍的做法：雙手抱頭，帶動(dòng)上半身，結(jié)果出了問題。

　　徐躋峰說，周先生的腰部肌肉其實(shí)當(dāng)時(shí)就已經(jīng)拉傷了，傷痛持續(xù)了兩周，“有些病人還可能轉(zhuǎn)為反復(fù)發(fā)作的慢性肌肉勞損”。

　　而對于中小學(xué)生來說，“做仰臥起坐過度或姿勢不正確，小時(shí)候可能看不出問題，但長大了之后，肌肉會更容易出現(xiàn)勞損，骨骼發(fā)育也會有一定影響。”徐躋峰說，“更嚴(yán)重的是，會有誘發(fā)腰椎間盤突出的潛在風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作有壓迫椎間盤的過程，如果動(dòng)作劇烈就會造成器質(zhì)性損傷。”

　　在他看來，年紀(jì)太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，盡量不要做仰臥起坐。

　　體育老師：

　　雙手抱頭的動(dòng)作暫時(shí)不會改

　　健身教練和醫(yī)生，都認(rèn)為我們常用的仰臥起坐姿勢對身體有危害，那中小學(xué)體育課上的這個(gè)項(xiàng)目有沒有可能取消?或者改變下動(dòng)作呢?

　　根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，仰臥起坐對小學(xué)低段的孩子沒有要求，1分鐘的測試是從小學(xué)三年級開始的，一直延續(xù)到大學(xué)。三年級學(xué)生的及格標(biāo)準(zhǔn)是16個(gè)，優(yōu)秀是42個(gè)。相信無論是70后還是00后，都有過同學(xué)幫忙按腳，自己咬牙切齒地一個(gè)個(gè)做仰臥起坐的經(jīng)歷。

　　那學(xué)校會取消這個(gè)體育考核項(xiàng)目嗎?

　　昨天，錢報(bào)記者采訪了不少杭州中小學(xué)的體育老師，他們的回答出奇一致：短期內(nèi)不大可能。因?yàn)檠雠P起坐簡便易學(xué)，并不需要太多的輔助手段，再加上小學(xué)體育課本來安排得就不多，練習(xí)仰臥起坐的機(jī)會有限，只要事先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不過快過猛，意外傷害是可以避免的，之前也幾乎沒有聽說過造成運(yùn)動(dòng)傷害的例子。

　　那被專家和健身教練所詬病的“雙手抱頭”這個(gè)動(dòng)作呢?會不會改一改?體育老師們表示，這個(gè)動(dòng)作是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所要求的，短期內(nèi)改動(dòng)的可能性并不大。

　　看樣子，學(xué)生們得把仰臥起坐進(jìn)行到底。但家長們不需要太擔(dān)心，不少體育老師說，他們一般都會在做仰臥起坐時(shí)提醒學(xué)生用腹部力量，而不是手臂力量，因?yàn)闀斐蓳p傷其實(shí)不是動(dòng)作本身，而是用力的問題。“總體看，大部分孩子的動(dòng)作還是標(biāo)準(zhǔn)的。而且，孩子們需要鍛煉腰部力量，也比較適合動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐就是個(gè)操作簡易的動(dòng)力運(yùn)動(dòng)。”一位資深小學(xué)體育老師說，在課堂上老師也會采用其他的方式提高孩子的腰腹力量，不會僅僅依靠仰臥起坐這一個(gè)動(dòng)作。

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